セルフコーチング

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連続記録(日)
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「できた」貯金

① 臨場感 P を立てる

② エフィカシー E を上げる

③ 符号 Q チェック

わたしの真のゴール

ゴール（いつでも編集・更新OK）

真のゴール四条件（定理7）

✓ G1 現状の外にある
✓ G2 抽象度が高い
✓ G3 want-to（心から欲しい）
✓ G4 自分で決めた（Self設定）
ゴールは固定しない。達成すれば現状になり、また外に新しいゴールが立つ。毎週レビューで更新してOK。

バランスホイール

週次レビュー

今週の洗い直し

操作されてない？ 4チェック（自分に向ける）

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